Jak wybrać odpowiedni dom spokojnej starości

Podstawy

W naszym kraju znajduje się już całkiem sporo takich prywatnych placówek. Szacunki pokazują, że w najbliższych latach odsetek osób starszych, które na stałe zamieszkują domy opieki może wynieść nawet ponad siedem procent. Widać więc gołym okiem, że zmierzamy do europejskich standardów. Oczywiście nie zmienia to faktu, jak ciężką decyzją zwykle jest umieszczenie starszej krewnej osoby w takiej placówce. Bardzo wiele osób odczuwa zobowiązanie do osobistego pielęgnowania członków rodziny, często zapominając, że w dom spokojnej starości śląsk dostaną oni najwyższej jakości profesjonalną opiekę i wszystkie ich potrzeby będą odpowiednio spełniane. Wbrew temu, że jest to tak trudna decyzja, to w zdecydowanej większości, schorowani rodzice czy dziadkowie będą o wiele lepiej czuć się w takim miejscu niż w domu rodzinnym. Cały czas będą czuli się bezpieczniejsi, gdyż we wszystkich nagłych przypadkach od razu otrzymają niezbędną pomoc lekarską. Alternatywą może być oczywiście zatrudnienie stacjonarnej opieki w domu, jednak zwykle jest to rozwiązanie droższe i niekoniecznie lepsze, gdyż bardzo dużo czasu możemy spędzić na wybieraniu odpowiedniej osoby na to stanowisko, co wcale nie może później przełożyć się na dobre umiejętności czy też długofalową współpracę. Znalezienie zastępstwa na ostatnią chwilę jest niesamowicie trudne.

Zapewniona prywatność

Jako główną obawę starsze osoby nie wskazują pogorszenia się swojego stanu zdrowia czy też utraty sprawności, lecz rosnący brak prywatności i niestety – utratę godności. Kolejną rzeczą, która ich przeraża jest samotność. To właśnie domy opieki dla ludzi starszych za główne cele stawiają sobie zapewnienie, że te obawy się nie urzeczywistnią. W pokojach są łazienki, pomieszczenia są przestronne, osoby tam przebywające mają ze sobą najważniejsze dla siebie rzeczy – czy to ulubione przedmioty, meble lub pamiątki. Mogą także zamykać swoje pokoje na noc co zapewnia im niezbędną prywatność. W zależności od tego, co dana starsza osoba preferuje, może zostać zakwaterowana w wieloosobowym pokoju lub w pokoju prywatnym (to zwykle wiąże się z większymi kosztami miesięcznymi). Niemniej jednak, domy spokojnej starości to coś, co powinno się rozważyć, gdyż to właśnie one mają poprawić jakość późnej jesieni życia starszych osób.

Informacje na temat odchudzania

Odchudzanie – jak to działa

Obecnie panuje moda na ładną, smukłą sylwetkę. I to jest akurat dobra wiadomość. Nie każdemu jednak odchudzanie idzie tak dobrze. Wiele osób narzeka, że diety nie działają, dużo trenują i brak efektów. Być może problem leży w nieświadomie popełnianych błędach. Należy pamiętać, że odchudzanie jest procesem wieloetapowym i długotrwałym. Nic nie dzieje się ot tak. Podstawą odchudzania zawsze powinna być zdrowa i zbilansowana dieta. Do tego dokłada się aktywność fizyczną oraz suplementację. Dobry środek na odchudzanie będzie różny dla wielu osób. My najbardziej polecamy takie, które powstają na bazie naturalnych ekstraktów, są nieszkodliwe, a skutecznie wspomagają cały proces. Pierwszym co należy zrobić, jest odpowiednie oczyszczenie organizmu. Należy w wybrane dni zwiększyć przyjmowanie płynów tj. napoi lub soków i zup. To spowoduje, że nasz organizm odda pokładane zapasy wody a żołądek nieco się obkurczy. Po około 10 dniach bilans wody ulega wyrównaniu i tkanka tłuszczowa się zmniejsza. Oczywiście, nie jest powiedziane, że od razu po tygodniu będzie zauważalny spadek masy. Nie można się tym jednak przejmować i rezygnować. To wcale nie będzie oznaczało, że nie chudniesz, a jedynie to, że zmienia się skład twojego ciała.

Kolejne kroki do celu

Szalenie ważną rzeczą jest uświadomienie sobie, że odchudzanie trwa. Celem jest zrzucenie wagi na stałe. Dlatego nie robi się tego podejmując ekstremalne i niezdrowe kroki. Warto robić małe kroki prowadzące do poprawienia i zmiany nawyków żywieniowych. Zdrowo jest tracić do kilograma tygodniowo. Jeśli więc chcemy schudnąć 10 kilogramów to powinniśmy to zrobić w przeciągu około trzech miesięcy. Pamiętajmy, że po osiągnięciu określonej wagi nie można wrócić do starych nawyków żywieniowych. Można zwiększyć kaloryczność ale nadal trzeba utrzymać zdrową i zbilansowaną dietę. Umieśćmy w niej owoce, warzywa. Jeśli jemy mięso to stosujmy nie tylko białe, ale też czerwone, w którym znajdziemy najwięcej żelaza, które się najlepiej przyswaja. Tłuszcze i węglowodany także są ważne. Biało jest najważniejsze. Przy odchudzaniu będziemy go dostarczać najwięcej, aby organizm nie czerpał energii ze spalania mięśni. Przelicza się, że na 1kg masy ciała potrzeba 1 g białka. W podręcznikowej diecie powinno być 30 procent kalorii z tłuszczy, 15 procent z białka i 55 z węglowodanów. Przekładając to na obiadowy talerz – ¼ to mięso, połowa to warzywa, reszta produkty zbożowe.

Efekt jo-jo

Przy diecie absolutnie trzeba wspomnieć o efekcie jo-jo. W trakcie diety nisko-energetycznej organizm spowalnia procesy metaboliczne. Jeśli po kilku tygodniach diety zaczniemy znowu jeść dużo to pożywienie nie będzie w pełni spalane i będzie zmieniane w tłuszcz oraz składowane przez organizm na zapas. W efekcie, w bardzo krótkim czasie wróci się do starej wagi, albo nawet ją przekroczy. Dlatego też trzeba pamiętać, żeby wyjście z diety trwało tyle ile dieta, aby organizm powoli przyzwyczajał się do zwiększonej podaży kalorycznej.

Na czym polega dieta

Dieta polega na ograniczeniu wartości kalorycznej posiłków. Dzięki temu organizm spala ich więcej niż zjada. Nie róbmy tego jednak samodzielnie, a po konsultacji z dietetykiem lub lekarzem, bądź kimś doświadczonym. Zapotrzebowanie to będzie bowiem różne w zależności od wieku, aktywności, pracy. Każdy organizm jest unikalny i ma inne zapotrzebowanie oraz tempo spalania i przekształcania pokarmu w energię. Jeśli zbyt mocno obniżymy kalorie, spowolni to procesy metaboliczne. Jeśli zbyt długo będziemy utrzymywać niedobór kalorii, organizm zacznie proces zjadania własnych komórek. Pamiętaj też, aby wspomagać się produktami na odchudzanie, które są przetestowane i zdrowe. Nie korzystaj z mocnych spalaczy tłuszczu, gdyż są niezdrowe. Pamiętaj o aktywności fizycznej, i przede wszystkim, o pozytywnym nastawieniu, bo bez tego, dieta nie będzie utrzymana przez długi czas i będzie niepotrzebną katorgą.